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Zähneputzen - ganz einfach?
Inhalte im Überblick
- Zähne müssen regelmäßig geputzt werden, damit sie gesund bleiben.
- Es gibt verschiedene Zahnputztechniken, aber einige allgemeine Regeln.
- Die Zähne sollten mindestens zweimal täglich für jeweils etwa 3 Minuten geputzt werden.
- Probleme bei der Zahnreinigung können z. B. die Zwischenräume, die hinteren Zähne und die Kauflächen bereiten.
- Verschiedene Hilfsmittel können die Zahnpflege unterstützen.
Warum ist wirksame Zahnreinigung so wichtig?
Welche Zahnputztechnik ist die Beste?
- Zähne regelmäßig putzen, denn Beläge bilden sich schnell neu, vor allem nach dem Essen,
- Zähne gründlich und systematisch putzen,
- Zähne mit einer geeigneten Bürste putzen,
- auch das Reinigen der Zahnzwischenräume nicht vergessen.
Step-by-Step: Zähne putzen Anleitung
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Den Vorgang für die unteren Zähne wiederholen.
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Wann und wie oft sollte ich meine Zähne putzen?
Wie lange Zähne putzen?
Häufige Probleme beim Putzen und wie man sie löst
- Sind die Zähne wirklich sauber?
Es gibt eine ganz einfache Möglichkeit, um zu kontrollieren, ob die Zähne auch richtig sauber geworden sind: Färbetabletten. Die Zähne werden wie immer geputzt und danach wird eine spezielle Tablette gekaut (in Apotheken erhältlich), die anhaftende Zahnbeläge färbt. Lassen sich diese Belege leicht mit der Zunge wegwischen, dann handelt es sich um gefärbten Speichel. Was weiterhin an den Zähnen klebt, ist Zahnbelag, der beim Putzen nicht entfernt wurde. In dem Fall sollte vielleicht etwas an der Putztechnik verbessert oder eine andere Methode ausprobiert werden. - Enge oder unterschiedlich breite Zahnzwischenräume
Wenn deine Zähne sehr eng zusammenstehen, ist das Reinigen der Zwischenräume fast nicht möglich. Zusammen mit deinem*r Zahnärzt*in kann eine Lösung für dieses Problem gefunden werden. Eventuell müssen die Zwischenräume etwas erweitert werden.
Wenn die Zahnzwischenräume unterschiedlich breit sind, kommt man in manche Lücken problemlos mit der Zahnbürste hinein, in andere nur mühsam mit der Zahnseide. Abhilfe können Zahnseiden in verschiedener Stärke schaffen oder passende Interdentalbürsten. - Würgegefühl beim Putzen der hinteren Zähne
Wenn leicht Übelkeit auftritt, sobald die Zähne im hinteren Rachenbereich geputzt werden sollen, kann es vorkommen, dass diese dann vernachlässigt werden. Diese Zähne sind dann natürlich besonders gefährdet, irgendwann einmal eine Karies zu entwickeln. Damit auch diese Zähne gründlich gesäubert werden, können Sie Folgendes versuchen:- Versuche, einen Zahnseidefaden um die hinteren Zähne herum zu führen und langsame Hin- und Herbewegungen auszuführen, bis die ganze Außenfläche geputzt ist.
- Denk beim Putzen an etwas völlig anderes oder summe im Geist ein Lied aus dem Radio mit. Ablenkung kann den Würgereiz unterdrücken oder doch zumindest lindern.
- Vielleicht erscheint einfach die normale Zahnbürste zu groß. Versuche es doch einmal mit einer kleinen Kinderzahnbürste.
- Kauflächen mit engen Vertiefungen
Glatte Zahnflächen lassen sich leichter putzen als das unregelmäßige Relief der Kauflächen. In enge Vertiefungen kommt die Zahnbürste schwer hinein, Essensreste halten sich dort jedoch sehr gut und begünstigen damit die Ansiedlung von Bakterien. Sie ernähren sich von Essensresten und scheiden eine Säure aus, die für die Entstehung von Karies verantwortlich ist. Bei solchen engen Vertiefungen hilft nur Vorbeugung, das heißt, die Schwachstelle muss behoben werden, z. B. durch eine Versiegelung. Auf alle Fälle sollten die Kauflächen besonders sorgfältig gereinigt werden, am besten mit einer kleinen Bürste und mit kreisenden Bewegungen. - Der Zahnfleischrand
Zahnfleischbluten ist meist ein Signal, dass etwas nicht stimmt. Oft sind Zahnbeläge am Zahnfleischrand der Grund für die Blutung. An den Belägen siedeln sich Bakterien an und sorgen für Entzündungen und Schwellungen des Zahnfleisches und damit zu Blutungen bei Berührungen. Deshalb sollte man gut auf den Übergang zwischen Zahn und Zahnfleisch achten. Das Zahnfleisch bildet am Übergang zum Zahn einen winzigen Wulst. Beim Zähneputzen sollte man deshalb die Bürste so über diesen Bereich führen, dass die Nische gesäubert, der Zahnfleischsaum aber nicht unnötig gereizt wird⁴,⁵.
Was benötige ich zur wirksamen Zahnreinigung?
- Welche Zahnpasta – gibt es Unterschiede?
Im Prinzip ist es nicht wesentlich, welche Zahnpasta-Marke Sie sich aussuchen. Aber sie sollte zuckerfrei sein und Fluorid zum zusätzlichen Schutz vor Karies enthalten. Allerdings gilt: Vorsicht vor dem intensiven Gebrauch von Zahnpasten, die die Zähne aufhellen oder Flecken beseitigen sollen. Die Aufhellung geschieht mittels Schleifkörpern, die den Zahnschmelz nach und nach abschmirgeln. Manchmal sind auch zusätzlich Bleichmittel enthalten, die die Zahnsubstanz schädigen können⁶. - Handzahnbürste oder doch lieber eine elektrische Zahnbürste?
Es ist nicht wesentlich, ob Sie eine Handzahnbürste oder ein elektrisches Modell verwenden. Bei beiden kommt es darauf an, dass sie korrekt angewendet werden. Und die Köpfe beider Zahnbürsten sollten spätestens alle 3 Monate gewechselt werden.
Manchen Menschen fällt das Putzen mit einer elektrischen Zahnbürste leichter, da diese einen großen Teil der Arbeit selbst erledigt. - Zahnseide und Co. (Zungenschaber, Kaugummis, Mundwasser, Munddusche)
- Zahnseide eignet sich zur Reinigung der Zahnzwischenräume. Bei etwas weiter auseinanderstehenden Zähnen kann man hierfür auch Interdentalbürsten benutzen. Bei einem sehr engen Zahnstand ist das Reinigen der Zwischenräume oft mit Zahnseide einfacher.
- Mundwasser: Hier sollte man zunächst einmal zwischen Mundwasser und kariesvorbeugenden bzw. medizinischen Mundspülungen unterscheiden.
Mundwasser enthält erfrischende Inhaltsstoffe wie Minze oder Menthol, aber keine echten Wirkstoffe. Hingegen enthalten Mundspülungen Wirkstoffe, die Zahnbelägen vorbeugen und bestehende Beläge lockern oder Bakterien abtöten. - Mundduschen: Mundduschen sollen mit Hilfe eines Wasserstrahls Essensreste oder Zahnbeläge entfernen.
- Zungenschaber: Auch die Zunge kann man von Belägen reinigen. Auch dort können Bakterien auftreten, die für Mundgeruch sorgen. Ob Sie für diese Reinigung eine weiche Zahnbürste oder einen Schaber verwenden, ist Geschmackssache.
- Kaugummis: Zahnpflegekaugummis enthalten Wirkstoffe, die die Zähne mineralisieren, Bakterien abtöten und Karies hemmen sollen. Sie ersetzen nicht die Zahnpflege, können aber hilfreich sein, wenn man sich über einen längeren Zeitraum einmal nicht die Zähne putzen kann⁸,⁹.
Zähne putzen mit Salz, Kokosöl oder Natron?
- Zähne mit Salz zu putzen, soll eine aufhellende Wirkung haben. Aufgrund seiner desinfizierenden Wirkung kann es Bakterien abtöten, die Zähne aufhellen tut es jedoch nicht. Und die Salzkristalle können den Zahnschmelz abschleifen.
- Natron kann die Zähne tatsächlich aufhellen. Langfristig angewendet schädigt es jedoch die Zähne, weil es - genau wie Salz - den Zahnschmelz angreift.
- Kokosöl enthält eine mittelkettige Fettsäure, die sogenannte Laurinsäure. Diese wirkt gegen Bakterien und ist entzündungshemmend. Bei regelmäßiger Anwendung soll Kokosöl auch eine leicht aufhellende Wirkung haben. Zahnärzt*innen empfehlen trotz der positiven Eigenschaften des Öls, dieses nur zusätzlich zur Zahnpasta zu verwenden⁷.
Literaturangaben
- my life: Zähne putzen - so geht es richtig; Februar 2021. URL: https://www.mylife.de/zahnpflege/zaehne-putzen/; zuletzt aufgerufen am 17.06.2022.
- Dentaly: Richtig Zähne putzen: Eine Schritt für Schritt Anleitung. URL: https://www.dentaly.org/de/zahnpflege/richtig-zaehne-putzen/; zuletzt aufgerufen am 17.06.2022.
- Denta-Expert: Richtig Zähne putzen 2022. URL: https://www.denta-expert.de/richtig-zaehne-putzen.html; zuletzt aufgerufen am 20.06.2022.
- Kassenzahnärztliche Bundesvereinigung: Zähne putzen - rundum sauber. URL: https://www.kzbv.de/zaehneputzen-rundum-sauber.54.de.html#, zuletzt aufgerufen am 20.06.2022.
- DA direkt: Richtig Zähne putzen: Tipps für ihre tägliche Mundhygiene. URL: https://www.da-direkt.de/zahnzusatzversicherung/ratgeber/richtig-zaehne-putzen; zuletzt aufgerufen am 20.06.2022.
- my life: Zahnpasta: welche ist die Beste, Februar 2021. URL: https://www.mylife.de/zahnpflege/zahnpasta/ zuletzt aufgerufen am 20.06.2022.
- Dentalwissen Tobias Mikula: Zähneputzen mit Kokosöl - bringt es weiße und gesunde Zähne; Februar 2022. URL: https://dentalwissen.com/zaehneputzen-mit-kokosoel/, zuletzt aufgerufen am 28.06.2022.
- Dr Gal: Zahnpflege de luxe: Was nützen Zahnseide, Mundwasser und Co? URL: https://www.drgal.de/zahnpflege-zahnseide-mundwasser/, zuletzt aufgerufen am 20.06.2022.
- Dentolo: Das Zahnpflegekaugummi: So gut ist es wirklich? Januar 2022. URL: https://www.dentolo.de/ratgeber/zahnpflegekaugummi/; zuletzt aufgerufen am 20.06.2022.
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